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秋季养生需知四原则
日期:2012-09-14

  为什么秋天伤了肺会在冬天抱病呢?

  《黄帝内经》指出:秋三月,此为容平,天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴;使志稳固,以缓秋刑;收敛模样形状,使秋气平;无外其志,使肺气清;此秋气之应,养生之道。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。

  秋天的三个月,是万物成熟、功劳的季节。这时天气已凉,人体应使意志安定寂静,以和缓秋天肃杀气候对人体康健的影响。秋气与肺精密相干,要让身段与秋天的气候相顺应,使肺气不受秋燥的陵犯,就要调治养肺,顺应秋天干燥的气候。

  秋季,是养生的要害时间。若不过细秋季养生,损伤了肺气,冬天消化不良、腹泻等疾病就找上门了;还会使人体免疫力减弱,不顺应冬天的寒冷而抱病。

  燥是秋天的主气,秋天的氛围中缺乏水分的湿润,每每出现干燥气候,使人易患秋燥病。

  燥易伤肺,肺失津润,宣发与肃降的成果就会受到影响,从而出现干咳少痰、气急鼻燥、唇干口渴等肺燥的症候。肺外合皮毛,要是肺失去了润泽,它能影响的外部器官皮毛,也同样出现干燥症状,如皮肤干涩、毛发枯燥、大便干结等。

  因此,在秋季应连结肯定的湿度。饮食方面,应以防燥护阴、滋肾润肺的食品为主。秋不食肺,秋天肺气偏旺,不宜再补。

  秋季养生四防

  (1)防秋燥

  燥邪伤人,易伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象,体现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干乃至皲裂。肺喜润而恶燥,肺的成果肯定受到影响,就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。

  怎么来养阴防燥呢?元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:秋气燥,宜食麻润其燥。秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。

  在起居上要早睡早起。早睡能养阴,早起呼吸奇怪氛围,以利舒肺,能使机体津液富足、精神充足。

  (2)防湿邪

  秋季从立秋到霜降有6个节气。此时,夏天的暑气还没有结束,秋天的雨水已经许多了,此时须防湿气阴邪,困伤脾阳而产生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于湿,就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根,以是秋季防湿也很要害。

  防湿紧张应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。

  (3)防贼风

  秋天气候多变,早晚温差大,冷热失常,每每使人措手不及,贼风每每会趁火打劫,使人抱病。

  秋夜凉风习习,有的人爱开窗而睡。就寝中人体免疫机能低沉,阵阵凉风吹起地面尘土以及细菌病毒就会趁火打劫,被中医称为贼风。

  受到夜间贼风侵袭,第二天就会满身酸痛,怠倦无力,还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

  防贼风的要领有:一方面,过细穿衣、盖被,不要随意减衣;另一方面,不要过早地穿上棉衣,秋要冻,才会对贼风有抵抗力。

  (4)防秋郁

  晚秋时节,凄风惨雨、草枯叶落,人以为了季节的变革容易起忧思。人脑底部,有一个叫松果体的腺体,能排泄一种褪黑激素,它使人意志低沉、烦闷不乐。而入秋之后,松果体排泄褪黑激素相对增多,人的感情相应低沉悲观。

  怎样警备秋郁呢?

  首先,生存纪律不要随意突破,心情不好,该做什么还是得做什么。

  其次,要恰当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等。

  还要加入一些有益身心的娱乐活动,如歌舞等。

  秋天宜登高远足,是登山活动的黄金季节,于群山围绕中,置身天地间,可增能人体的呼吸和血液循环成果。

  秋季养生食疗

  (1)粥类

  实用于肺燥咳喘、肾虚咳喘、腰膝酸软、阳痿遗精、小便频数、大便燥结等症。

  核桃粥:取核桃肉20克,粳米100克。将粳米洗净,加白糖适量,加水置武火上烧沸,用文火熬煮至熟即可。此方有润肺止咳、补肾固精、润肠通便的作用。

  (2)羹类

  实用于肝肾不够引起的眩晕、健忘、腰膝酸软、头发早白、肺阴虚所致的干咳少痰,皮肤干燥症以及脾胃阴虚所致的大便干结。

  饮食宜清淡、爽口,少吃刺激性的食物,甜酸苦辣咸都不必偏好。葱、姜、八角、辣椒等辛辣香燥之品燥热伤津,不宜多食。羊肉、狗肉、熏烤及油炸食品等热性食物应忌食。

  (3)常笑

  笑是一种健身活动,能使胸肌伸展,增大肺活量。中医认为笑能宣发肺气,调治人体气机的升降,消除委顿,光复体力。使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。

  (4)润肤

  外在的美议决皮肤毛发来展示,表皮毛窍不但是肺的屏蔽,还与肺气相表里。秋燥首先损伤皮毛,使之晦涩难看。若连结皮毛润泽干净,表面既俏丽了,又令毛窍通利,促进血液循环,使肺的气血通畅,从而起到益肺的作用。




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